デトックス　(解毒)　　　　　　　　　　　　クリニック徳

一般的なデトックス方法としては入浴・運動・食事などがあります。デトックスという言葉は 「解毒(毒出し)」を意味する英語の Detoxificationの略語です。

毒素や有害物質には、食品添加物・大気汚染物質・有害重金属類　(水銀や鉛)・環境ホルモンなどがあります。コロナワクチンに含まれるスパイク蛋白や酸化グラフェンもこの有害物質に相当します。

人間の体にはもともと、有害物質を主に尿や便として排出する機能が備わっています。 体内に取り込まれた種々の有害物質や、代謝でできた老廃物や毒素などは、肝臓や腎臓で代謝されて体外に排出されます。水に溶けない物質は肝臓で代謝を受け、主に便となります。水に溶ける物質は腎臓で代謝を受け、主に尿となります。

１.     食事によるデトックス食品に含まれる添加物・残留農薬・薬品などは、摂り過ぎると体に蓄積されやすくなります。食品を買う際には、このような有害物質があまり含まれていないものを選ぶことは重要です。　大切なことは、腸内環境を正常に保つことです。食物繊維は便の量を増したり腸の蠕動を促進したりして、便の排出を促す効果があります。海藻類・果物類・野菜 類・きのこ類などは食物繊維を多くんでいるので、これらを積極的に摂るようにしましょう。乳酸菌を含むヨーグルトや納豆・味噌なども、腸内環境を正常にしてデトックスに役立つといわれています。

２.     運動によるデトックス運動によって全身の血流が促されて新陳代謝が活発になります。汗として老廃物が排出されやすくなったり、胃や腸の働きが促進されたりといった効果も期待できます。このようにデトックスのためには、運動も非常に大切です。

３.     入浴によるデトックス入浴も、血行をよくして新陳代謝を活発にする効果があります。入浴中には、副交感神経が刺激されて内臓の働きが高まります。リラックスすることでストレス解消効果もあります。入浴によるデトックス効果を得るためにはややぬるめのお湯にゆったりと浸かることをお勧めします。

４.     水分補給によるデトックス水分が不足すると脱水のため、血液はドロドロになり、血液循環が障害され栄養素や酸素の運搬や、老廃物の回収に弊害が生じてきます。汗や尿として排出される水分量を適度に補うためには、1日1〜2Lの水を飲むのがオススメです。コップ一杯程度の量を、こまめに補給するようにしましょう。